Aide-mémoire pour personnes âgées : un allié utile au quotidien

La perte de mémoire chez les personnes âgées est un phénomène fréquent, qui peut s’avérer difficile à vivre au quotidien, tant pour elles-mêmes que pour leur entourage. Dans ce contexte, adopter une routine et utiliser des aide-mémoires peut devenir un véritable allié pour améliorer leur qualité de vie et préserver l’autonomie des seniors. 

Comprendre le déclin de la mémoire avec l’âge

Le vieillissement est un processus naturel qui affecte diverses fonctions du corps, y compris le cerveau. La mémoire peut être touchée par des oublis occasionnels, comme l’incapacité de se rappeler d’un nom ou d’un événement récent. Ces manifestations, bien que normales, peuvent susciter des inquiétudes.

Il est essentiel de distinguer entre le déclin cognitif lié à l’âge et des problèmes plus graves, tels que la maladie d’Alzheimer ou d’autres formes de démence. Voici quelques points de repère :

• Mémoire normale liée à l’âge : oublis occasionnels, comme le lieu où l’on a posé ses lunettes, mais capacité à s’en souvenir après réflexion
• Troubles cognitifs plus sérieux : répétition fréquente des mêmes questions, désorientation dans des lieux familiers, incapacité à effectuer des tâches quotidiennes, difficulté à se rappeler des évènements récents, problème pour retrouver ses mots, changement d’humeur et de comportement

Si les oublis deviennent trop fréquents ou affectent la vie quotidienne, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour une évaluation. Toutefois, même en cas de vieillissement normal, des outils et des routines peuvent améliorer la mémoire et réduire l’impact des oublis.

Pourquoi utiliser des aide-mémoires quand on est une personne âgée ?

Les aide-mémoires, sous diverses formes, jouent un rôle clé pour les personnes âgées. Ils leur permettent de :

• Réduire les oublis : en offrant des rappels clairs, ces outils simplifient la gestion des tâches quotidiennes, comme prendre ses médicaments ou se rendre à un rendez-vous
• Maintenir l’autonomie : en diminuant la dépendance envers les proches pour se souvenir des détails importants
• Diminuer le stress : en allégeant l’inquiétude liée à l’oubli de détails cruciaux
• Renforcer la confiance en soi : en montrant qu’avec les bons outils, il est possible de gérer ses tâches de manière indépendante

Conseils pratiques pour intégrer des aide-mémoires dans le quotidien des personnes âgées

Favoriser les routines

La répétition est un excellent moyen de renforcer la mémoire procédurale (liée aux habitudes).

Une routine bien structurée apporte en effet plusieurs avantages :

• Favoriser la sécurité et le confort : les routines sont rassurantes car elles offrent un cadre stable et prévisible. En suivant un emploi du temps régulier, les personnes âgées peuvent se repérer plus facilement dans le temps et l’espace, et ainsi se sentir en sécurité
• Stimuler la mémoire et les fonctions cognitives : en effectuant régulièrement les mêmes tâches, les souvenirs associés à ces activités sont renforcés, facilitant ainsi leur rétention. Il est important d’inclure des activités cognitives stimulantes, telles que des exercices de mémoire, des jeux de société ou des discussions en groupe
• Encourager l’autonomie et la confiance en soi : lorsque les personnes âgées parviennent à accomplir des tâches quotidiennes de manière autonome, elles se sentent valorisées. L’autonomie est un élément clé du maintien de la dignité et de l’estime de soi
• Faciliter la communication et la compréhension : les routines quotidiennes peuvent faciliter la communication entre les personnes âgées et leur entourage. Les aidants familiaux peuvent ainsi mieux anticiper les besoins et adapter leur accompagnement. De plus, en suivant une routine, les moments de confusion sont réduits

On peut par exemple :

• Prendre ses médicaments à la même heure tous les jours
• Ranger les objets essentiels (lunettes, clés) toujours au même endroit

Utiliser des rappels visuels

Les rappels visuels sont simples, abordables et très efficaces. Quelques exemples :

• Notes adhésives : écrire en gros caractères des rappels sur des post-it colorés placés à des endroits visibles, comme sur le réfrigérateur ou près de la porte d’entrée
• Tableaux ou calendriers : tenir un grand calendrier dans un lieu central pour y inscrire les rendez-vous, les tâches à faire ou les événements familiaux
• Étiquettes : identifier les tiroirs ou les boîtes pour retrouver facilement les objets et accompagner le texte de dessins ou de pictogrammes

Adopter des outils numériques

La technologie offre aujourd’hui des solutions intuitives et pratiques, même pour ceux qui ne sont pas à l’aise avec les appareils numériques (tablette tactile ou téléphone portable). Par exemple :

• Applications de rappel : des applications comme Google Calendar ou Medisafe envoient des notifications pour rappeler la prise de médicaments ou des rendez-vous

• Outils spécialisés : des dispositifs comme LiNote permettent de configurer des rappels simples, accessibles via un écran interactif ou une interface mobile

Solliciter les proches

Impliquer les membres de la famille ou les aidants pour créer des rappels ou structurer des routines peut renforcer le lien social tout en assurant une organisation sans faille.

Pour qu’une routine et un aide-mémoire soient bénéfiques, il est essentiel d’impliquer la personne âgée dans leur élaboration. Ses besoins et ses préférences doivent être pris en compte. L’entourage a également un rôle clé à jouer pour encourager leur utilisation au quotidien.

Activités pour stimuler la mémoire naturellement

Outre les aide-mémoires, certaines activités quotidiennes peuvent aider à préserver la mémoire et stimuler les fonctions cognitives.

Jeux et exercices cognitifs

• Jeux de société : des jeux comme le Memory, le Triomino ou les puzzles encouragent la concentration et sollicitent la mémoire
• Mots croisés et sudokus : ces activités renforcent la réflexion logique et la mémoire à court terme
• Exercices de mémoire : anagrammes, jeux des contraires, recherche d’intrus, synonymes

Activités créatives et artistiques

L’art et la musique sont particulièrement efficaces pour stimuler la mémoire :

• Apprendre une chanson ou un morceau de musique engage plusieurs zones du cerveau
• Le dessin ou la peinture permettent d’exprimer ses souvenirs de manière visuelle, tout en favorisant la relaxation
• Activités culinaires : préparation de recettes simples en associant lecture, répartition des tâches et découverte des textures

Événements sociaux

Participer à des ateliers ou des groupes sociaux peut stimuler la mémoire grâce aux interactions humaines. Les discussions, les jeux de groupe et les échanges favorisent l’entraînement cérébral.

Focus sur les solutions technologiques adaptées

Avec l’évolution des besoins, plusieurs solutions technologiques se sont développées spécifiquement pour les seniors :

• Montres connectées : elles permettent de programmer des rappels, d’envoyer des alertes ou même de suivre l’activité physique
• Assistants vocaux (Alexa, Google Home) : ces appareils peuvent servir de rappels vocaux pour les tâches ou les événements.
• Applications de suivi médical : certaines applications aident à suivre les traitements ou à garder un historique des rendez-vous.

Ces outils doivent être simples d’utilisation et intégrés de manière progressive dans le processus.

La mémoire, bien que naturellement affectée par l’âge, peut être soutenue et stimulée grâce à des stratégies simples et des outils pratiques. Les aide-mémoires, qu’ils soient visuels, numériques ou organisationnels, contribuent à maintenir l’autonomie et à réduire le stress. Couplées à des activités ludiques et stimulantes, ces solutions permettent aux personnes âgées de vivre pleinement leur quotidien avec sérénité.

En combinant organisation, soutien familial et outils adaptés, il est possible d’accompagner efficacement les seniors dans la gestion des défis liés à la mémoire, tout en préservant leur qualité de vie.

Votre mémoire est votre alliée ; faites-en une priorité  !